Como se prevenir da LER e DORT

LER e DORT são acrônimos que se referem a condições de saúde relacionadas a esforços repetitivos e posturas inadequadas. LER “Lesão por Esforço Repetitivo” e DORT “Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho”. Esses problemas são comuns em ambientes de trabalho onde os funcionários realizam movimentos repetitivos ou mantêm posturas estáticas por longos períodos. A seguir, detalharemos o que são essas condições, como elas afetam as pessoas e como prevenir seu surgimento.

LER (Lesão por Esforço Repetitivo)

LER é uma condição resultante de movimentos repetitivos que causam estresse nos músculos e tendões. Atividades como digitar no teclado, usar o mouse, costurar ou tocar instrumentos musicais podem levar a LER.

DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho)

DORT é uma categoria mais ampla que engloba várias condições osteomusculares relacionadas ao trabalho. Inclui não apenas lesões por esforço repetitivo, mas também condições causadas por posturas inadequadas, levantamento de peso de maneira incorreta e outras atividades físicas no trabalho.

LER e DORT podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou do sexo. No entanto, certos grupos são mais vulneráveis:

• Idade: Pessoas acima dos 40 anos têm maior propensão a desenvolver essas condições devido ao desgaste natural dos músculos e articulações.
• Gênero: Estudos mostram que mulheres são mais suscetíveis a LER do que homens, possivelmente devido a diferenças biomecânicas e hormonais.
• Tipo de Trabalho: Profissionais que realizam tarefas repetitivas ou mantêm posturas estáticas, como digitadores, operários de fábrica e músicos, estão em maior risco.

Os sintomas de LER e DORT incluem dor nas articulações, músculos e tendões, que pode ser exacerbada por movimentos repetitivos ou permanência prolongada em uma posição. Se não tratadas, essas condições podem levar a incapacidades permanentes.

Meios de Prevenção

A prevenção de LER e DORT envolve a adoção de práticas ergonômicas e a realização de exercícios regulares. Abaixo algumas recomendações:

Para evitar lesões durante atividades com movimentos repetitivos ou longos períodos na mesma posição, é crucial fazer alongamentos e aquecer adequadamente. Isso prepara músculos e tendões, minimizando os riscos.

Mudança de Posição e Pausas Regulares

Para evitar o estresse repetitivo, é recomendável mudar de posição a cada meia hora. Fazer pausas regulares para descansar e alongar os músculos também é crucial. Durante essas pausas, realizar exercícios de alongamento e relaxamento pode ser extremamente benéfico.

Ergonomia no Local de Trabalho

A ergonomia é o estudo de como adaptar o ambiente de trabalho para atender às necessidades do trabalhador. Ajustar a altura da cadeira, a posição do teclado e do monitor, e usar suportes para os pés são exemplos de práticas ergonômicas que podem ajudar a prevenir LER e DORT.

Educação e Treinamento

Informar e treinar os funcionários sobre os riscos de LER e DORT e como evitá-los é uma medida preventiva eficaz. Programas de educação sobre postura correta, técnicas de levantamento e a importância de pausas podem contribuir significativamente para a prevenção dessas condições.

Conclusão

LER e DORT são problemas sérios que podem impactar significativamente a qualidade de vida e a produtividade no trabalho. A prevenção é a chave para evitar essas condições, e isso pode ser alcançado por meio de práticas ergonômicas adequadas, exercícios regulares e educação. Implementar essas estratégias pode ajudar a criar um ambiente de trabalho mais saudável e seguro, reduzindo o risco de lesões e promovendo o bem-estar dos trabalhadores.

Referências

• NR-17 – Ergonomia (Norma Regulamentadora 17 do Ministério do Trabalho e Emprego)
• Organização Mundial da Saúde (OMS)
• Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho (EU-OSHA)